[...] Za to RDL ładnie, jak zaczynałam obwody, to w ogóle bez podtrzymywania się ściany od razu zaliczałam glebe, a teraz to ba, że bez tzymania to wiadomo, ale czasem to nawet nogi nie odstawiam ;-) miska: czysta, ale grillowa - dużo tłustego mięcha, będzie się jutro dobrze robiło nogi /-)_ aaaa i zrobiłam pomiary, wszędzie bez zmian oprócz talii i [...]
Czy tego rodzaju plan jest do przyjecia? W Plecy (priorytet) W Biceps (priorytet) W klata + triceps Nogi + barki Staż 9 mieś. Cel - masa. I pytanie czy mc można wykonywać na treningu nóg? W dniu pleców mc jako pierwsze ćwiczenie osłabia nadgarstki na resztę ćwiczeń w związku z czym są mniej intensywne. Więc pomyślałem żeby wrzucić mc w nogi.
Mam dwa układy splita i wątpliwości który z nich wybrać: 1. Nogi - Plecy - W - Barki+Triceps - W - Klata+bic - W 2. Plecy - W - Barki+bic - W - Klata+tric - Nogi - W Czy któryś jest bardziej skuteczny/korzystny czy oba są poprawne i to bez różnicy? Staż to ok. rok. Cel - masa
06.11.12. NOGI Wczorajszy trening zrobiłem gościnnie w białostockiej kuźni na zaproszenie mojego trenera. Stąd wywodzi się kilku konkretnych mistrzów i mistrzyń - Maniac Gym. Nie jest to najnowsza siłownia, ja chodzę do innej, jednej z największych w PL, sprzętu jest masa, miejsca jest też sporo więcej. W Maniacu czułem się trochę jak sardynka w [...]
[...] Wyjdzie w trakcie może znowu coś wymyślnego mi do głowy strzeli :D Przede mną teraz trochę odpoczynku a potem szykowanie szamki na jutrzejszy dzień :-) Jutro atakowane będą nogi więc a potem kolejne w niedzielę :-D razem z Przemkiem (mam nadzieję) Tym czasem lecę spędzić wieczór z żonką przy jakimś serialu a potem do spania! Tak więc bawcie się [...]
[...] http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening istna zajezdnia cała siłownia dla mnie w dodatku wrzuciłem sobie konkretną playlistę na słuchawki i na sam koniec treningu nogi miałem jak z waty po czym dobiłem je na cardio %-) Do tej pory tak mnie bolą, że jest to ból nie do opisania %-) Czwórki + Brzuch 1. Hack Sq 15/12/10/10/10 2. [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzień można zaliczyć do udanych mimo pewnych przeciwności zdrowotnych %-) Jak nie bark to teraz udo %-) Delikatnie mnie pobolewa od dwóch dni i tak jakoś ciężko się funkcjonuje ale mimo wszystko nie jestem tutaj po to żeby się mazać tylko robić swoje. Powrót do pracy całkiem udany nie czekały na mnie żadne [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Yo! Dzień jak co dzień znowu spałem mało co x) ale tak to jest jak się człowiek nie przestawi na nocny tryb to potem są takie a nie inne przypadki. Całe szczęście dziś ostatnia nocka i potem kilka dni wolnego a potem .... kolejne 2 tygodnie nocek %-) Manager mnie właśnie poinformował, że miał by ogromną prośbę abym [...]
[...] w sumie kopyt który był mega wymagający. Po drugim ćwiczeniu baniaki już były tak napuchnięte, że znajoma z którą byłem na treningu zastanawiała się co mi się stało w nogi, że chodzę jak kaleka %-) PUSH 2 1. SQ R8 2. Front SQ R10 3. Bulgarian SQ 8/8/8/10/12 4. WL R8 5. Wyciskanie skos smith R10 6. Wyciskanie hantli siedząc R8 7. Dipsy R10 [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg No cóż wczorajszy dzień zbyt dobrych informacji nie przyniósł bezradny tez poszedłem na trening byle by go zrobić. Już chyba padła mi całkowicie psychika i siły do tego wszystkiego.... Przechodząc do meritum... stan zapalny powiększył się tak, że jutro mam chirurga czyt. nacinanie i czyszczenie. W dodatku w [...]
[...] jestem i zadaje pytania , co do mojego tonu. Kiedy pisalem zawsze w dziale dla poczatkujacych doradzano laczenie partii mniej wiecej jak ja mam chodzi mi glownie barki + nogi a teraz dowiaduje sie czegos innego (dawno nie odwiedzalem forum) na silowni wszyscy tez uzywaja raczej takiego systemu stad moje zdziwienie , jesli kogos urazilem to [...]
[...] elmentem zwiekszajacym sile ciosu powinien byc trening na worku,grusz i pilce lekarskiej. Wyksztalca on technike,szybkosc,koordynacje,titming,rozwija rownomiernie nogi,klatke,ramiona. SILA CIOSU BIERZE SIE PRACY CALEGO CIALA,CZYLI WLASCIWEJ TECHNIKI ! Bez zaangazowania w uderzenie calego ciala: zwlaszcza nog, bioder i wypchniecia [...]
[...] i na jednej ręce. I dlatego jedynym ćwiczeniem stricte hipertroficznym przy kettlach będzie - w moim osądzie - wojskowe wyciskanie odważnika oraz ciężki swing, który buduje nogi niczym wołowe udźce. Ale to inna bajka, bo prędkość i wahadło potrafią dołożyć do ciężaru kuli kilkadziesiąt/kilkaset kilogramów "wirtulanego ciężaru". Wirtualnego a [...]
[...] lub podchwyt). Zaczynamy z pełnego zwisu o pełnym wyproście ramion , wyprostowanych i opuszczonych nogach. Na sygnał sędziego wykonujemy podciąganie bez pomocy nóg, nogi przez cały czas próby pozostają złączone , wyprostowane i opuszczone / do przeniesienia brody nad drążek . Ruch kończymy pełnym zwisem i chwilowym zatrzymaniem o [...]